Эта книга — спокойный и честный разговор о том, почему мы снова и снова берём телефон, теряем время в ленте и обещаем себе остановиться «через минуту». Она помогает увидеть, что бесконечное сидение в соцсетях — не просто слабость или лень, а сигнал о перегрузке, усталости, тревоге, одиночестве и потребности в отдыхе.

Автор показывает, как вернуть себе внимание, утро, вечер, сон, живое общение и внутреннюю свободу без жёсткой самокритики и нереалистичных запретов. Эта книга для тех, кто хочет перестать исчезать в экране и снова почувствовать, что его время, мысли и жизнь принадлежат ему.